你一個禮拜吃幾次早餐？小心偶爾為之更容易變胖！


早安健康

9.4k 人追蹤
追蹤
早安健康編輯部
2020年10月8日 下午2:00
留言


日本最新研究顯示，一週內偶爾才吃早餐的女性比起每天吃早餐的女性肥胖的機率高出四倍以上
，男性則高達兩倍。顯示不正常的飲食習慣會害身體失調，也容易罹患疾病。

雖然知道早餐很重要，但是每天急急忙忙出門的妳，一週內是不是偶爾才有機會吃早餐呢？小心這種行為讓妳更胖！根據日本東京慈惠醫大總合健診・預防醫學中心教授和田高士的最新研究報告指出，偶爾吃早餐的女性比每天吃早餐的女性肥胖的機會高出4倍以上，男性則是高出近2倍。


和田教授自2004年至2009年間，在同一間醫療中心記錄與調查。以女性腰圍80公分、男性腰圍85公分為基準，調查體脂、血壓、血糖等。首先分析符合標準的30~59歲的6104名男女，再將他們體脂的變化與一週內吃早餐的次數做比較。

研究結果顯示，在男女當中，「一週只吃2次早餐」的人有最高的機率變胖。女性部分，比起每天吃早餐的人高出4.5倍，男性則高出1.9倍。

「只是沒吃早餐而已，為什麼會有這麼大的影響呢？」相信很多人會有這樣的疑問。首先，不規則的飲食生活造成身體的「節奏」變調。打亂了飲食生活，體質自然改變，脂肪也會變得容易堆積。此外，身體在極度飢餓的情況下容易吸收過多的養分。在日本相撲選手中，甚至有人為了增肥，一日只吃兩餐，且食量驚人。

不只肥胖，不吃早餐使得沒有養分傳到腦與身體，會讓人情緒煩悶、注意力無法集中，無論是讀書還是工作都力不從心，還會增加身體負擔。此外，還有許多醫學資料顯示，不吃早餐會增加罹患腦中風、糖尿病的風險。


原文引自：想減肥、太忙碌「偶爾」才吃早餐？日研究：女性變胖機率高4.5倍

延伸閱讀：

• 早餐吃香蕉減肥又助潤腸通便？專家揭密正確吃法
• 只吃了糖跟脂肪？三大最常見卻NG早餐別碰
• 肥胖多汗小心內分泌失調！婦科醫推薦對女性最好的3水果

>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽【健康好禮一份！】



看這些話題的相關文章：

• 早餐