-
友望 發達集團副董事長
-
來源：健康養身
發佈於 2020-09-14 08:14
想要血壓穩，牢記「三個字」！
一、「節」
高血壓患者還要做到飲食有節，一日三餐要定時定量，最好不過少或者過飽。
如果飲食過飽，吃的油膩，還會增加肥胖幾率，調查顯示，在40~50歲的肥胖者，高血壓的發生機會要比非肥胖者高50%，而男性肥胖者的高血壓發病率為78%，女性為64%。
平時最好三餐定時，並且在每餐的飲食當中還要注意營養的均衡搭配。
二、「監」
是指監測血壓。如今乍暖還寒的時節，更要勤檢測血壓。
姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
注意在測量血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動等因素，以免影響測量結果。
三、「戒」
高血壓患者平時要戒酒、戒熬夜、戒激動，這三者都是升高血壓的主要因素。
高血壓者尤其不要熬夜，因為熬夜會增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管應激狀態，使心臟長期處於緊繃，一旦過勞，就會產生意外。
建議每晚在十一點前入睡，保持7小時以上的睡眠時間。
首頁
論壇
許願
錢包
薪資
任務
排行榜
簽到
勳章
遊戲
股票
考試
【春節特輯】過年好享「瘦」 4招讓你身材不走樣
