韓妞間爆紅7天「GM減肥法」！歐尼實際照做後一週瘦下3.6公斤
 
Yahoo時尚美妝編輯群
2020年09月10日

韓妞間爆紅7天「GM減肥法」！歐尼實際照做後一週瘦下3.6公斤
文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：擷取自 韩国欧尼静荷 小紅書
一名韓國博主因為太愛吃美食，發現自己胖了8公斤後開始做飲食控制，她親身嘗試了韓妞間爆紅的「GM減肥法」，簡單做好7天食譜管理就能瘦身成功，靜荷也與粉絲分享她一週總共瘦下3.6公斤，趕快來看看怎麼韓國歐尼是怎麼達成的？
韓妞間爆紅的7天食譜管理「GM減肥法」
「GM Diet」是由美國食品藥品監督管理局和美國農業部協助研發設計而成的7日瘦身健康菜單，主要以低熱量、高纖蔬果搭配低脂肉類、糙米，以及大量飲水來幫助減脂。
韓妞爆紅7日「GM減肥法」實測
第一天：香蕉之外的任意水果
體重：52.1公斤
歐尼就表示自己吃了西瓜、芭樂、蘋果...等多種水果。因為才開始第一天，因此身體也不會覺得有太大負擔或者覺得疲勞。
韓妞爆紅7天減肥法食譜：香蕉之外的任意水果
第二天：馬鈴薯之外的任何蔬菜都可以吃
體重：51.4公斤
所以歐尼吃了小番茄、南瓜、蘑菇...等蔬菜，也開始搭配運動，運動後吃一個巧克力棒。
韓妞爆紅7天減肥法食譜：馬鈴薯之外的任何蔬菜都可以吃
第三天：香蕉，馬鈴薯外的水果蔬菜都可吃
體重：50.8公斤
所以她吃了第一天和第二天的水果和蔬菜。
韓妞爆紅7天減肥法食譜：香蕉，馬鈴薯外的水果蔬菜都可吃
第四天：香蕉和牛奶
體重：50.1公斤
香蕉最多可以吃到8根，歐尼自己一整天吃了6根香蕉，然後選擇更營養的杏仁奶來取代牛奶。
韓妞爆紅7天減肥法食譜：香蕉和牛奶
第五天：吃番茄和肉的一天
體重：49.7公斤
牛肉、雞胸肉、魚都可以吃，但歐尼表示不能吃米飯、只吃蛋白質對她來說有點累，為了克服誘惑，晚上做適量運動（歐尼的運動是走路2小時）後提早睡覺了。
韓妞爆紅7天減肥法食譜：吃番茄和肉的一天
第六天：肉和蔬菜搭配運動
體重：49公斤
歐尼表示可能因為前一天晚上搭配做運動的關係，這一天居然變成49公斤，而且因為能吃肉跟蔬菜也沒想像中飢餓，晚上做很多韓國女生都很愛的「腿部拉伸運動」後才睡覺。
韓妞爆紅7天減肥法食譜：肉和蔬菜搭配運動
第七天：煮高麗菜、糙米飯、蔬果汁
體重：48.8公斤、隔天48.5公斤
以水煮高麗菜和糙米飯一起吃，再喝了一杯美白蔬果汁，隔天體重變成了48.5公斤。歐尼進一步分享這個7天減肥法結束後五天，她依舊維持在47.4公斤左右。
韓妞爆紅七天減肥法食譜：煮高麗菜、糙米飯、蔬果汁
一週總共減了3.6公斤讓她非常滿意，同時她也詢問了身邊有做GM減肥法的人，平均都有減下3公斤左右，雖然有食物選擇範圍的限制，但對於總量來說並沒有太嚴格，也適合食量大的女生。
韓妞爆紅7天減肥法：實測一週瘦下3.6公斤
歐尼更進一步分享執行這個減肥法有四點要注意
第一點：一整天要喝1500cc以上的水量
第二點：均衡攝取營養素
第三點：不要太勉強自己
第四點：夏天太熱，做運動要注意不要過量
韓妞爆紅7天減肥法：每天要喝1500cc以上的水量
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