早安健康
江部康二（高雄病院理事長）
2020年9月11日 下午2:00
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不用算熱量？每天吃到飽？只要少吃「醣」減肥路上不再挨餓受委屈！
- 薯類，例如馬鈴薯、番薯、芋頭、山芋。使用薯類食材的菜餚，例如馬鈴薯沙拉、馬鈴薯燉肉、洋芋片、烤地瓜、拔絲地瓜、煮芋頭。
- 用薯類澱粉製成的食品，例如太白粉、冬粉。
- 甜的糕點（含大量砂糖、果糖、葡萄糖），例如和菓子（日式點心）、洋菓子（西式點心）。
- 使用米但不甜的鹹餅乾，例如仙貝、米果。
- 以薯類、麵粉類、玉米為原料的食品，例如洋芋片、玉米餅乾。
- 果糖很多的水果乾。
- 本體就是砂糖的蜂蜜、黑糖、和三盆（日本傳統砂糖）。
原文引自：不用算熱量、每天吃到飽！減肥不再受委屈2招專剋內臟脂肪
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