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友望 發達集團副董事長
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來源：勵志成長
發佈於 2020-06-15 07:51
你的心態，決定你人生的高度！保持快樂的「20個習慣」！
你的心態，決定你人生的高度！保持快樂的「20個習慣」！
那些成功之人，不僅僅是單純富有才華、實力，他們是能好好掌控自我的，一定是能夠不被焦慮所驅使的。
人人都擔心錯失機會，只有能在洶湧人潮中保持獨立判斷、珍惜分秒，又能懂得感激、欣賞挑戰、知曉適時放手之人，才能真正不被時代的浪潮給擊退，甚至享受其中。
來自哈佛的 20 個人生建議， 看完足以改變你的人生！
1.學會感激 Begrateful
讓自己慢下來，看看四周，關注生活中的細微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去你一整天疲憊的熱水澡，伴侶眼中的笑容。如果你有一顆感恩的心就能夠欣賞到生活的美，驚喜和祝福，你自然就充滿了幸福感。
2. 明智的選擇你的朋友 Choose your friends wisely
哈佛認為，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關係。所以如果你想變得開心的話，選擇與樂觀的朋友在一起，他們能欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富、快樂、有意義。
3. 培養同情心 Cultivate compassion
若能設身處地、站在他人角度去考慮問題，生活就會少許多衝突，擁有更多快樂。當我們試著設身處地，站在別人的角度去看一個問題，我們會更有同情心，客觀和有效的去處理問題。生活中就會少一些衝突，多一些快樂。
4. 不斷學習 Keep learning
學習讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。當我們運用大腦，讓它保持在創作的狀態的時候，我們就不大會想不開心的事情，會更開心和滿足。
5. 學會解決問題 Become a problemsolver
開心的人是會解決問題的人，在生活中遇到挑戰的時候，他們不會自暴自棄，陷入消沉。相反他們會直面挑戰，調動全身力量去尋找解決辦法。通過成為一個解決問題者，你會建立你的自信和實現你想法的能力，無論你的人生路上會有什麼樣的挑戰。結果呢？你的生活中會有更多的快樂。
6. 做你想做的事情 Do what you love
除了繁瑣的生活需要面對，做自己真正想做的事情可以提升幸福感。因為我們成年人生活的三分之一時間都在工作，那麼做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。
一個人能找到自己工作的主線，並能投入所有的熱情，最大限度發揮自己的天賦，是人生中最幸福事情之一。如果現在還不能做你想做的事情，那就試著在你現有的工作中找到樂趣和意義，或者培養一個你喜歡的愛好。
7. 活在當下 Live in the present
當你感到沮喪的時候，是因為你活在過去。當你感到擔憂和焦慮的時候，是因為你活在未來。但是當你感到滿足，開心和平和的時候，你才是活在當下。
8. 要經常笑 Laugh often
大笑是抵禦生氣或沮喪最有力的東西，研究表明簡單的嘴角上揚可以增加你的幸福感。所以不要把生活看得太嚴肅，學會在每天的奮鬥中找到幽默感和笑聲。
9. 學會原諒 Practice forgiveness
學會原諒他人也是善待自己。怨恨和生氣是對自我的懲罰，如果你選擇原諒， 事實上你是在善待自己。最重要的是，學會原諒自己，每個人都會犯錯，通過在錯誤中學習，我們才會成長為一個更強大，更好的人。
10. 要經常說謝謝 Say thanks often
經常發現生活中的幸運，向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達你的感激也同樣重要。
11. 學會深交 Create deeper connections
當我們與另一個人深入聯繫和交往的時候我們的幸福感會增加。耐心和聆聽是加強這種關係紐帶的兩個最重要的方面，不僅會把快樂帶給我們自己，也會帶給他人。
12. 守承諾 Keep your agreement
遵守承諾的人會贏得他人的尊重，我們的自尊是建立在我們遵守自己承諾的基礎上。高度的自尊與幸福感有直接的聯繫，所以遵守你對自己和對他人的承諾，言出必行。
13. 冥想Meditate
根據哈佛調查，上過 8 次冥想訓練人的幸福感要比一般抑制自己的群體平均高 20%。這樣的訓練可以給大腦結構帶來變化，包括增加海馬體黑色物質的密度。這種物質經研究發現對學習和記憶很重要，也會對與自我認知、同情心和反省相關聯的腦部結構上帶來變化。
14. 專注在你做的事情 Focus on what you』re doing
如果你能全神貫注投入到你正在做的事情，你就會處於一個開心的狀態，這種狀態叫做「付出」。當我們處於付出的狀態，你就會很少去在意別人對你的看法，不會被不重要的事情干擾。結果呢？當然是更開心！
15. 要樂觀 Be optimistic
對於快樂的人來說，瓶子里的水永遠是半滿的。如果每次遇到挑戰時，你一直傾向於去面對最壞的結果，那就訓練自己扭轉這種傾向。問問自己這件事情中會有哪些好的方面，或者你可以從中學到什麼，樂觀一定可以帶來成功和幸福感。
16. 無條件的愛 Love unconditionally
無條件的愛一個人並不意味著你要幫助他們解決問題，而是接受真實的他們。沒有人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。無條件的愛一個人並不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們，讓他們以自己的步伐，找到他們自己的路。
17. 不要放棄 Don』t giveup
沒有做完的項目和重複的失敗不可避免的會削弱人的自信，如果你決定了要做什麼，就把它做完。在成功之前都不要放棄，記住失敗是暫時的，但是打敗是持久的。而只有當你放棄的時候，你才會被打敗。
18. 過程盡一切努力 結果隨其自然 Do your best and then letgo
每個人能力都是有限的，事情不會總是按照我們想要的樣子發展，儘管我們很努力了。所以盡一切努力做到最好，結果隨其自然，讓事情按照它的路線發展。如果你已經盡了全力，你就沒有遺憾了。
19. 好好照顧自己 Take care of yourself
照顧好自己也是一種能力，勞逸結合，身體好才能把生活過好。好的身體是幸福的關鍵，如果你身體不好，無論你如何努力，都很難快樂。確保自己吃得健康，保持鍛煉，要找時間休息，好好照顧你的身體，大腦和心理。
20. 學會給予 Give back
做好事是最能確保你心情好的方法之一，根據哈佛的調查，當人們在做好事時，他們的大腦變得活躍，與人們在接受別的獎勵時一樣的狀態。所以，不奇怪，那些經常關心別人的人要比不太關心別人的人更開心。
關於生活能不能收穫快樂，人生的幸福關鍵，這一切的一切，僅在於你的心態。當一個人開始學著享受生活、熱愛生活，寬以待人、奉獻助人，其實最大的收益還是自己。
調整心態，微笑的面對生活，生活將會還你一份沉澱，人生事，十有八九不如意，多想一二，不思八九。萬事往好的一面想，開心是一天，不開心也是一天，何不開開心心過好每一天，往好處想，往好處看，心境豁達，自得其樂。很簡單的，助人為快樂之本。
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