坐太久又愛翹腳？5個特點檢查你的梨狀肌有沒有出問題


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扶原中醫診所
2020年6月12日 下午1:00
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【王咨翔（扶原中醫診所醫師）】
久坐又愛翹腳！快來檢測是否為梨狀肌症候群


「假性坐骨神經痛」的症狀跟「坐骨神經痛」非常類似，是什麼病症，這麼會「喬裝」呢？王咨翔醫師表示，假性坐骨神經痛指的就是「梨狀肌症候群」，這個病症其實很常見。


前陣子就有一位江小姐來求診，她的腰與臀部深處疼痛持續快兩年，有時痛感還會蔓延至大腿，若穿高跟鞋，疼痛會更加劇，嚴重時痛到早上起床時都要吃止痛藥緩解。經過王醫師診斷，結果為梨狀肌症候群。先針灸環跳、承扶、委中等穴位，治療5-6天便有所改善。

梨狀肌位於臀部深處，是穩定髖關節的重要肌肉，能協助大腿外轉張開。由於鄰近坐骨神經，當肌肉發炎時，常被誤以為是坐骨神經痛。不過，若是特定動作讓梨狀肌緊繃僵硬太久，也會誘發坐骨神經痛！

像是久坐上班族、久站、慢跑愛好者，都是梨狀肌症候群的好發族群，更要了解如何緩解與預防。是否現在也感覺下背部隱隱作痛呢？趕緊檢查有沒有符合下列症狀：

• 臀部中間深處疼痛
• 長時間久坐，臀部疼痛加劇
• 時好時壞，反覆發作
• 下背部與臀部肌肉緊繃
• 用力按壓臀部，大腿會有麻電感

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症狀
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想要遠離梨狀肌症候群，日常中也要留意下一頁的這幾個重點喔！第二頁醫師也分享了幾個治療穴位！

想要遠離梨狀肌症候群，日常中也要留意以下幾點

• 盡量避免穿高跟的鞋子，應穿柔軟的平底鞋。
• 不要坐太矮或太硬的椅子，也要避免久坐。
• 不良的坐姿習慣特別是翹二郎腿或是盤腿坐，都非常容易引起梨狀肌過度緊繃後發炎！
• 運動前應確實暖身。

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穴道
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本文授權自扶原中醫，更多中醫養生資訊，請見扶原中醫診所粉絲專頁


原文引自：屁股痠痛不一定是坐骨神經痛，5個特點檢查是不是梨狀肌症候群

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