健康醫療網／記者李依如報導

【健康醫療網／記者李依如報導】受到新冠肺炎疫情影響，全球經濟活動呈現停滯狀態，近期美國道瓊指數大幅崩盤，在這過程中，連帶影響台灣股市不穩定，投資人心生惶恐，不斷焦慮這波跌勢會到何時？跌多少？民眾頻繁打開交易平台，確認漲跌狀況，導致工作無法集中注意力，更可能因此引發許多身心反應，包含失眠、焦躁、懊悔、憤怒等情緒。

股市不確定性高 調心情有三方法

通常民眾不斷蒐集與確認訊息的背後，是希望能夠獲得有利於己的訊息，讓心情安心，但是過多訊息與不確定狀況，甚至，當股市發展往更糟糕時，導致心情更加焦躁、混亂，並且深陷在負面的情緒及身體反應中。諮商心理師蘇芸代指出，當民眾發現近期有上述情況時，也許可以試試看以下三種方式處理。

1.當情緒來臨時 適度轉移注意力

投資標的有起伏是常見現象，但過大的起伏，容易使投資人對於未知恐懼放大，引起生存的焦慮感。此時民眾可以做些與投資無關的事情，適當轉移注意力，例如：戶外活動，不要過度在漲幅上，鑽牛角尖和過度揣測，才能保持開放的心，面對資本市場起伏。

2.適度停利停損 找回對於投資控制感

面對大幅度波動的股市，大部分的投資散戶而言，是巨大心理壓力，比起為了漲跌每天心情起起伏伏，找到適合自己的投資停損點後，果斷出場也是一種心理調適的方式。雖然停損會有所損失，但是至少不用再擔心損失更多，也不會因為反覆的漲跌不斷，而困在「早知道」的懊悔之中，雖然損失了金錢，但換來心安。從投資角度來說，停損至少保留現金，待狀態較平穩時，再投入市場也不遲。

3.重新檢視投資模式 為未來投資做預備

投資是一個有風險的開源方法，也有不同的投資方式與對應風險。在投資開始前，需先了解自己希望的目標是什麼、願意承受的風險有多少、對投資標的的偏好等問題。但現實狀況是，許多人並不清楚自己的投資方式就開始投資，或者明明決定一種投資方式，心中其實卻又想著另外一種。

調整自我投資觀念 拉長線穩住心情

諮商心理師蘇芸代指出，面對投資市場大幅波動時，其實正是認識自己思考與價值觀的好機會，重新設定合理的投資心態與投資標的。長線重在平均成本，短線重在波段獲利，了解自己究竟屬於哪一種類型？當更認識自己的價值觀與能力，無論是賺是賠都能從中有所成長，也就更有機會替未來的投資做好預備。

投資本來是一個幫自己理財和增加額外收入很棒的方法之一，但如果讓這件事情影響原本的生活狀態，徒增反效果。在投資市場不是比誰賺的多，而是比誰待得久，漲跌終究只是一時，好好照顧自己的心情，活在當下，才有辦法在投資市場走得長久，為長遠的生活謀福利。