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啊呱發達集團副董事長: 來源：健康快樂發佈於 2020-03-16 14:35

脖子卡卡常落枕？中醫：快避開這睡姿！會讓頸部容易「卡住」

脖子卡卡常落枕？中醫：快避開這睡姿！會讓頸部容易「卡住」

早安健康

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扶原中醫診所
2020年3月16日上午10:47
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拒絕脖子卡卡，舒緩落枕有妙招

【落枕處理三原則】

先用熱毛巾、電毯熱敷患部
自行伸展脖子，當脖子轉動到會痛的位置時，記住不要馬上縮回去，要先停在原處，等到適應疼痛感後再繼續轉動。
用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側的側頸上方開始，直到肩背部，依次按摩，反覆2到3遍，可以使痙攣的頸肌鬆弛而達到止痛效果。

【如何預防落枕】

天冷時要圍圍巾穿高領衣物保持肩頸溫暖。
生活作息要正常，避免過度熟睡或宿醉
挑選合適的枕頭，過高過低、太硬或太軟都會影響舒適度。
習慣趴睡的人建議要改成仰躺或側睡。因為趴睡時脖子會轉到極限，如果睡得太熟，沒有變換姿勢紓解頸部壓力，脖子就會容易「卡住」！

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原文引自：脖子卡卡常落枕？中醫：快避開這睡姿！會讓頸部容易「卡住」

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