用筋脈的彈性上下樓梯，勿用關節上下樓梯。

老人怕跌倒，下樓梯把重心放在後頭，用後腳先貼住地面，再放下腳步，腳彎曲膝，膝蓋會超過腳尖，磨損會很嚴重，重心不應在後腳，而是要把重心移動到前腳去。

下樓梯，要像球一樣，很有彈性，咚咚咚的滾下去才對，我們也可以優雅一點，慢慢走下去，但還是充滿彈性的，我們分解下樓梯的動作，就是不要把重心留在後腳，而是要把重心移動到前腳去，就是後腳要有抬腳跟的動作，是往前踩，前腳壓腳背，讓身體能夠很輕鬆地放鬆，所以承受重心的是前腳。