常常很累睡不飽？推薦 3 款茶飲甩掉慢性疲勞 

2019-05-17 

現代人因為生活忙碌，常常感覺到很累，又怎麼睡都睡不飽，其實這就是慢性疲勞找上門了。一般來說正常的疲勞情況，只要經過一段適當的休息調養後，就可以恢復精神，但若長期間感到疲勞倦怠，又排除慢性病因素，無法找出真正的原因，有可能就是慢性疲勞症候群。 

這些症狀持續 6 個月以上就要小心！ 

根據美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的定義「慢性疲勞症候群」，指的是疲勞感持續或斷斷續續出現長達6個月以上的現象。常見的症狀如下： 

。經常頭痛 

。記憶力或注意力缺損 

。肩頸肌肉痠痛 

。重複發生的喉嚨痛 

。頸部淋巴結腫大 

。勞動後，極度疲憊 

。精神狀況不好，情緒低落 

。睡眠品質不佳、常睡不安穩 

推薦 3 款茶飲，改善慢性疲勞 

1. 洋甘菊三花茶 配方：乾洋甘菊、薰衣草各 1 克，迷迭香適量，可加入冰糖調味。 作用：具有解除緊張、降壓提神、舒緩焦慮、減壓助眠的作用。洋甘菊有助於消炎鎮定，薰衣草能安定神經，而迷迭香的自然清香能夠維持精神的暢快清醒，特別適合腦力勞動者飲用。 

2. 桂圓當歸黨參茶 配方：當歸 3 錢、黨參 5 錢、桂圓 6 枚，以熱水沖泡 5 分鐘即可飲用。 作用：可調節氣血虛造成的慢性疲勞，並且改善腦部循環。其中當歸補血，黨參補氣，桂圓則偏溫補。 

3. 芝麻核桃飲 配方：黑芝麻粉 100 g、核桃 30 g、米飯 150 g、鮮奶 200 c.c.、冷開水 300 c.c.，將材料加入果汁機打碎成泥狀，用小火煮沸並加入適量砂糖。 作用：核桃健腦，芝麻補腎，牛奶含有色胺酸，有通寧效果，可以助眠。 

文 / 朱靜涵 

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