1300366◎ 優活健康網編輯部
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（優活健康網編輯部／綜合整理）假設是心臟或腎臟疾病所造成的水腫，當然有治療的必要，不過針對東方醫學所說的「水腫」（體內水分積滯）所造成的一般性水腫，則可透過每天的小腿肚按序來改善。
血氣循環不良、肌力不足出現水腫
但是由於壓力過大或血氣循環不良、肌力不足等錯綜複雜的原因，出現嚴重慢性水腫的人不在少數，請按壓小腿肚和腳脛部約5秒鐘後放開，若是沒辦法馬上恢復原狀、會暫時留下痕跡的話，就是體內水分積滯的證據。
按摩小腿肚改善血液淋巴循環
有這種情況的人，除了基本的小腿肚按摩外，請再加上穴道按摩，能消除水腫的穴道有：解谿、復溜和築賓3個，不但可以改善慢性水腫和血液與淋巴液的循環，對於順利排出水分這一點，把每天都應該排掉的東西排出體外是很重要的。
對水腫有效的穴道
• 築賓／
就在腳踝內側正上方。
• 怎麼找？／
在腳踝內側往上約15公分處，位在腓腸肌和阿基里斯腱接合處、比目魚肌和阿基里斯腱中間。
• 復溜／
位於腳踝內側往後斜上方的位置。
• 怎麼找？／
腳踝內側往上約兩根手指長，再往後約兩根手指寬的位置。
• 解谿／
就在外踝骨的前方。
• 怎麼找？／
像是有線在拉似的，把腳尖彎起，在腳掌和腳踝間會出現紋路，就在紋路的正中央。
（本文摘自／按摩小腿肚，一生都不胖／高寶書版）