1297589◎ 記者林奐妤
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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我在與那些高敏感人聊過後發現，他們在孩提時代都曾有過被父母、祖父母、親戚惡言相向的經驗。例如：
「早知道就不要把你生下來！」
「沒有你，我老早就能離婚了。」
「都是你害我失去自由！」
「為什麼我非得照顧你啊！」
「你妹妹比你可愛多了。」
「你不在也沒差，有你哥哥在就好。」
可能也有女性讀者曾經聽過父母或親戚這麼抱怨：「可惜妳不是男孩子」，對吧？這種例子在鄉下比較常見，傳統家庭需要長男繼承家業或守墓。如果生下來的是女孩，他們就會表現出嫌惡的態度。
家人的抱怨與自我否定息息相關
這些否定自己存在意義的發言，會在當事人心中留下很深的傷痕。然後，會讓他們產生這樣的想法：
「我要是沒出生就好了。」
「我只會給人添麻煩。」
「像我這種人，不在比較好。」
他們會對自己的存在意義抱持懷疑和否定的態度，不管走到哪裡都顧忌著旁人，過於在意周遭的目光。到頭來，個性就會變得太過敏感，整天顧慮別人或看別人的臉色。
我在進行心理諮詢時，會先為這樣的人解析他們的家庭關係。我發現親子關係不良或親戚的惡言相向，會導致當事人否定自我，對心靈產生極大的負面影響。明明父母是把自己帶到這個世上的存在，然而在家庭親密關係中，自己的存在卻不斷遭受否定，光想就覺得這真是一件悲哀的事情。
提高自我肯定感
不過，這種悲哀的心情到此為止。我們回顧了家庭關係，探索讓自己變得太過敏感的原因。你是在什麼樣的家庭長大的呢？請一邊回顧自己的童年，一邊寫下這些問題的答案吧。
1）你跟家人之間印象最深刻的記憶是什麼？請一一列舉出來。
2）那是美好的回憶，還是痛苦的回憶？
3）小時候，你的父母是怎樣的人？
4）你是否曾被父母的意志「支配」或「牽著鼻子走」？還是有過「成天擔心父母」，或「獨自忍受寂寞」的經驗？
5）你在青春期的時候，有經歷過叛逆期嗎？
6）家人說過什麼話讓你印象特別深刻？你聽了以後是什麼樣的心情？
（本文摘自／高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人／采實文化）