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小姑媽 發達集團副總裁
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來源:健康養身
發佈於 2018-05-27 10:26
健身根本無法把「脂肪變肌肉」! 專家:說你壯=笑你胖
文/李佳蕙營養師
目前健身風氣盛行,健身房無所不在,甚至變成一種全民運動,加入健身房不外乎是為了身材變好,認為只要健身練肌肉就會瘦,於是瘋狂健身,以為自己能夠變瘦,並且擁有人人羨慕的好身材,可是健身結果常常事與願違,每個都虎背熊腰、金剛芭比…。
一般最常聽到對於自己「壯碩」的身材解讀為:
「我只是不小心練太壯,看起來才會如此壯碩…」
事實上大家口中所謂的「太壯」其實都是「太胖」,由下面圖示可以清楚看到:
健身顧名思義就是在訓練肌肉,把肌肉細胞變得茁壯,但並不會減少脂肪,所以脂肪細胞還是存在於肌肉細胞上層,自然看起來就會特別「壯碩」,主要原因在於脂肪細胞根本沒有減少。
肌肉細胞和脂肪細胞是兩種不同的細胞,當然也不會互相轉換(脂肪變肌肉、肌肉變脂肪),所以單靠健身是無法達到減重效果,一定要先減重消除脂肪再來健身,才會有完美結實的好身材!
所以還是誠實面對自己過胖需要減重的事實,從飲食、運動根本做起,努力消除身上脂肪再開始訓練肌肉,才能擁有人人稱羨的好身材喔!
原文網址: 健身根本無法把「脂肪變肌肉」!專家:說你壯=笑你胖啦 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/1176367#ixzz5GfIaNINB
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