溪頭住3天活化細胞1個月
許多人都知道森林含氧量高、負離子與芬多精也高，台大實驗林管理處就在溪頭做了一項森林療育研究計畫，他們發現走溪頭療育步道，3小時下來，7成5民眾可以紓壓之外，都會區民眾到溪頭住3天2夜，自然殺手細胞也變得比較活躍，如果以溪頭居民跟都會民眾做一年的長期研究，他們發現總膽固醇密度、低密度脂蛋白膽固醇、空腹血糖值也都比都會民眾來的低。
小小一條步道擠了不少人，許多人都是為了健康而來。
登山客：「我是一個禮拜就爬2、3次，爬山是健康最好、最根本的方法，最自然的環境也不用花錢，這個很好。」
登山客：「以前就臉色比較暗沉，因為可能代謝不好常常流汗，代謝速度比較快，就可以擦個口紅畫個眉毛就可以出門。」
登山好處用身體去感受最明顯，甚至還有香港遊客來台旅遊還特地來爬山。
香港登山客：「身體可以健康一點，而且就爬山可以自己去看一些風景。」
享受森林浴好處一籮筐，數據量化最直觀，台大實驗林管理處在溪頭做了份研究，上山前與上山後都做了身體基本數據量測，不過這中間在療育師帶領下可要先走一趟療育步道，並且赤著腳接地氣，呼吸抱樹開啟五感，目的是想了解民眾是否獲得了紓壓，根據這個森林療育研究計畫顯示，有7成5民眾的確舒緩了壓力，中期研究則是帶領都會民眾，到溪頭住3天2夜，結果發現淋巴球等自然殺手細胞變得比較活躍，已經研究空氣汙染近20年的台大醫院心血管中心主治醫師蘇大成為我們分析數據。
台大醫院心臟血管中心主治醫師蘇大成：「一個活化的NKCell(自然殺手細胞)他會上升，他們回到台北3天以後、4天以後我們再做一次量測，結果他的自然殺手細胞，活化的自然殺手細胞仍然比他出發前來的更高。」
台大實驗林管理處長蔡明哲：「我們在都會區假設30(微克/立方公尺)，PM2.530的話我們在溪頭大概只有8-9，也就是說森林這個罩子已經把這些空汙把他濾掉了7成。」
住3天可以讓細胞活化1個月，不過就醫療層面來看，這項計畫有更長遠研究，他們找來長期居住溪頭的居民與員工107人，以及生活在都市的員工114人做比較，結果發現總膽固醇密度、低密度脂蛋白膽固醇、空腹血糖值還有葡萄糖耐量試驗不足比例，溪頭居民都比較低，頸動脈皮層厚度也比較薄，冬天比較不易心肌梗塞。
台大醫院心臟血管中心主治醫師蘇大成：「芬多精的量比較高、負離子他也比較高，等於是說這方面我們看到了在森林環境裡面有一些好的東西，我們看到了。」
山上空氣好的成分多、汙染物也少，調查也顯示山上一氧化氮、二氧化氮、氮氧化物、二氧化硫、一氧化碳也都比都會區來的低，而溪頭雀屏中選成為實驗基地，不外乎這裡擁有五感良好的療育環境，現在他們還要推異業結盟，與附近民宿飯店合作。
台大實驗林管理處長蔡明哲：「民宿他們的員工派出2個出來，我們把他集訓，甚至還要考試，就是整個作為森林療育師的基本知識培訓。」
而在日本，電子零件製造商TDK旗下電源供應器製造商也規定新進員工得完成登山任務，學會處理壓力，其實森林浴一詞最早就來自於日本。
記者華舜嘉：「登山雖然辛苦，卻能夠讓人通體舒暢，其實在台北市你隨處都可以像這樣子來體驗森林浴。」
台北十大登山景點推薦，包括了信義區象山相機平台與六巨石、北投區軍艦岩步道、士林區大崙頭山步道，另外內湖、文山也到處都有，一共多達10處，不過還是要提醒登山平時得要練習，不喝酒且循序漸進，森林療育就能讓你遠離藥品。