•作者 ： 吳若女
我跟先生都已50歲，結婚快30年，性生活還不錯。20、30歲時，一星期總會親熱2、3次；40幾歲少一些，大概1、2次；50歲左右就是一星期1次，或者更久一些。
我覺得這樣的改變很自然、很好，可能是自己到了更年期，對性的感覺不再那麼強烈，不像過去那麼渴求和享受。
可是先生好像不想老，也就是不服老。他開始使用一些男性增強用品，然後說專家建議，不要太早停止性生活，愈不做就愈不想做；還說性生活有益養生、保持年輕，應努力為之，就像維持好的運動習慣和飲食作息。
可我心裡愈來愈疑惑，中年後還要這麼努力做愛嗎？很多養生書不也說，中年後飲食宜清淡，房事不宜過多。我究竟該怎麼做，是努力激發自己的性慾，還是可以怎麼跟先生在一起？
專家解答：樹德科技大學│人類性學研究所所長林燕卿
從你的描述看來，是夫妻在性需求上，對頻率和品質要求不同。猜想你先生在感情裡一定要有性，他是透過性來表達對太太的愛。
在華人傳統文化裡，男性較少把愛說出口，不像西方人有經常性的身體接觸，常出現擁抱或親吻，因此華人男性較強調性能力。像過去的帝王或有錢有勢的男性，身旁都有很多后妃或妻妾，他們都是透過做愛來表現。現代男性雖已不復過去的環境，不過潛意識還是受到這樣的影響。
我聽過一位男性說，如果前一晚有給太太性愛，第二天早上會覺得她泡的咖啡特別香，因為她感受到他的愛，用愉快的心情沖泡咖啡。
愛是性的滋潤，性是愛的極致
因此50歲的男性，如果在性這方面的表現不如過去，他們會恐懼即將失去作為一個男人的能力。
如同工作能力一樣，一個男人如果沒有工作，就很容易衰退，但女性就不會有那麼大的壓力。
50歲前後的女性已逐漸面臨更年期，因為雌激素減少，陰道壁變薄、潤滑度不夠，做愛時容易有摩擦帶來的疼痛感，加上性慾可能不若過去強烈，自然對性不那麼喜愛。
如果你過去一直在應付先生的期待，自己現在更年期了，加上先生的功能也在減弱中，或許你是鬆了一口氣，這可能是你跟先生最大的差異。
因此，我建議應該從雙方的差距去看，不是只從自己想不想要的角度去思考。
我覺得先生可能太把性的頻率當目的，一直想維持過去的頻率，這樣較不妥。因為從臨床觀察和研究都可發現，性的頻率並不重要，重要的是品質。做愛最重要的在溝通，兩個人能夠談情說愛，在整個性愛過程感到滿足，才會有正能量，對身體健康才有所助益。
如果有一方被勉強，好的能量就沒辦法互相交流傳遞。像有些夫妻結婚20、30年，做愛千百回，但每次都吵架，毫無快樂可言，自然也沒辦法帶來健康。
猜想你比較想要的或許是品質，而不是那麼高的頻率和次數，這就是你得跟先生溝通的地方。
讓先生有機會明白，你比較想要的是平日的關愛與身體接觸，像擁抱、親吻、裸睡或共浴，但不一定要立刻有性愛，這些都會讓你感到溫暖，鼓勵他多表現出這樣的溫柔與體貼，不會讓你覺得他的目的性太強，自己好像變成性愛工具。
讓先生明白，你需要更多前後戲，一起享受性愛的過程。特別是更年期後，需要他更多耐心與付出，彼此可適度用一些水性潤滑劑，幫助你進入狀況，鼓勵他多花心思經營。
我們常說：愛是性的滋潤，性是愛的極致。心要被做出來，才是做愛。
性在婚姻和生活裡很重要，如果夫妻缺少性，關係較容易疏遠，加上如果沒有其他共同興趣、心靈互動或生活重心，就更容易疏離。
因為做愛時需要脫光衣服、袒裎相見，在裸露的互動中，無形中還能拉近身體的距離，對關係的緊密不無小補。
不過夫妻到了一個年紀，如果兩個人都覺得可以不再有性愛，彼此都同意就可以成立；如果其中一方還是想要，另一方不想，就需要協商，而不是以其中一方為準。既然成為夫妻，就要考慮兩個人的需要、彼此妥協，雙方在一起有責任也有義務，這是婚姻最不容易也最美的地方。
我聽過有些夫妻走到最後，太太不想要，先生還是很愛太太和家庭，只好到外面尋求，有時候就會變成情感移動者。我想這是太太不樂見的，不過也是女性最矛盾的地方，既希望先生留在家裡，又不給他性愛。聰明的太太應該做的是變通，或是找到合適的替代方案。
性愛可以彈性變通
普遍來說，男性的確比女性更需要性，如果你本來的需求就不高，或是不喜歡陰道性交，那麼建議你可幫他口交或自慰。
很多男性喜歡口交，但有些女性覺得陰莖骯髒。這時可以透過共浴幫他洗乾淨，畢竟是自己最親密的人，可以試試看。
幫先生自慰會比他自己來，帶來更多想像。自慰對陰莖的機能變化也比陰道性交來得更多、更刺激。或者也可適度搭配情趣用品或各種科技產品，聲光畫面俱佳，帶給他不同的新鮮感。或者兩個人一起逛情趣用品店，就像在玩一個遊戲，製造兩個人專屬的有趣話題。
也可以試試情趣按摩，跟一般按摩不同的是要透用各種方式挑逗對方，讓對方感受到自己喜愛他的皮膚、欣賞他的身體，重新熟悉彼此。不過要不帶目的，也就是說按摩不是為了接下來一定要做愛，彼此才能完全放鬆。如果在過程中睡著，表示很舒服，也是很好的事。
在情趣按摩中，我也鼓勵你培養出對性的感覺，因為你提到自己這方面的感覺愈來愈低，其實還是可以透過一些方法重新啟動。加上或許先生在性方面不是很好的引導者，你可以有一些自我學習。
像自慰和自我按摩。有些女性從更年期開始，陰核或陰道慢慢變得遲鈍、敏感度降低，這時候可在手指塗上水性潤滑劑，輕輕地撫摸陰核，帶來舒服的感覺，也可以把手指伸進陰道按摩。
女性每天都會保養自己的臉，其實陰道也需要保養，像外在皮膚一樣每天固定按摩，會使陰道壁愈來愈柔軟有彈性，分泌潤滑能力也會增加，慢慢會有感覺，帶來性慾。
看一些情趣電影或小說也是很好的方法。當知道先生今天想要而自己還沒有感覺時，可以自我暖身，透過有情節的故事或畫面，給自己一些想像空間，引起一些慾望。
我們曾做過一項研究，讓一群較保守的女性閱讀《查泰萊夫人的情人》最吸睛的某些段落，結果發現七成以上女性都有反應。
因此即使步入中年，有所謂的更年期，性慾可能不如從前，還是可以有一些方法照顧自己，如同照護身體其他部位一樣，特別是跟自己最親密的另一半，當對方還有需求渴求時，自己也能適度調整，不是只有滿足先生，也是滿足自我，讓自己開心。
中年的性更加美好
我常提醒，性是另一個職場，要當作一生的志業經營，但很多人好像都不覺得重要。我們在工作上通常很努力，回到家對親密關係卻隨隨便便。想想看，如果這樣對待老闆，是會被炒魷魚的。
職場會退休，親密關係卻永遠不會退休。
年輕時的性，激情、熱烈、自然，讓我們能繁衍後代；中年後的性，卻是可以緩慢、有品質、慢慢享受的。因著愈來愈熟悉彼此，親密度愈來愈高，在性的表現也能愈來愈貼近對方。細細品味性愛裡的美好，是老天爺留給我們享受的。
許多研究都證實，性愛過程中人會感到愉悅，也會提升免疫力，使皮膚光澤柔細，骨骼增強結實，全身上上下下都有好處。
因此在步入中年之際，別輕易放棄這自然有益的養生之道，夫妻間彼此協調，一直是親密關係中的功課。