文／林碧霞
化妝水好壞差很多，成分不良傷害大！在人體的70%是水分，全球長壽村的共同特性是「有好水」。如果給予皮膚充分的好水，很多問題都會迎刃而解。什麼是「好的」化妝水？化妝水是好水和水溶性營養物質的整合，它的pH值和皮膚很接近。
大家習慣用自來水洗臉，事實上，自來水含氯是個問題，而洗劑和皮膚的pH值有差距是另一個問題。如果你用pH 8.5的肥皂洗臉，皮膚要調整回pH 5.5可能需很長一段時間，如果有好的化妝水幫忙，就能減輕皮膚的工作量。換言之，越是水質不佳的地方、越是洗劑屬性不明確的時候，越需要好的化妝水。
水分子小。＋2 好營養成分，溶解於水＋3容易吸收。
▲好化妝水必須囊括：水分子小、好營養溶解於水、容易吸收這3個條件。
化妝水的5大陷阱，難怪越用皮膚越差！
如果研究市售化妝水成分，普遍會有下列狀況：
1. 收斂型化妝水，酒精含量大多偏高：
這種收斂性強的化妝水，標榜能刺激毛孔收縮，但只是暫時性的功效。想達到這種效果，可把不含酒精的化妝水放入冰箱冷藏，洗完臉後再使用，慢慢就會看到效果。
2. 強調營養豐富的化妝水：
必然加入更多的防腐劑，否則很快就會壞掉。
3. 化妝水普遍添加了香味物質：
一來掩蓋膠原蛋白、乳化劑、植物萃取物的味道，二來藉以吸引購買。別以為只有人工香料具有致敏性，有些人對天然香料照樣起過敏反應需特別小心。
4. 常添加了色料，也就是染料：
化妝水被調色的目的只有一個，就是為了行銷。
5. 強調能改善痘痘肌的化妝水，大都添加了水楊酸：
它具有收斂效果，如果過量卻會造成刺激。
因此，我覺得不是天生需要的，就少給皮膚，選擇化妝水的準則也不外乎如此。
本文摘自《抓毒博士教你聰明過無毒生活》／林碧霞（橘子工坊創始人）／蘋果屋出版
肺炎是三大死因！5大原因細菌入侵肺有這些症狀要小心
文／梅澤佳裕（監修）
日本人死因排名，第1 名癌症，第2名心臟病， 第3 名腦血管疾病， 第4 名則為肺炎（編按：台灣國人死因肺炎排名第3名）。因肺炎死亡者多為老人，其中94% 為75 歲以上，此數量逐漸增加中。高齡者多得肺炎的原因以『吸入性肺炎』最為重要。
高齡者的肺炎70% 與吸入性有關係。所謂吸入性是指食物或唾液、胃液等誤入氣管；因此其中所含的細菌到達肺部進行繁殖而引起肺炎，即稱為『吸入性肺炎』。
原因如下：
1. 反應力降低
我們進食時，一般呼吸時空氣出入的氣管口是關閉的，食物便會從食道送到胃裡，此為吞嚥反應。另外，當食物或唾液誤入氣管時，中途會發生劇烈咳嗽，將進入的東西排出，有時肺或氣管中的痰也會因咳嗽而排出，此為咳嗽反射。
當年紀越大，這種吞嚥反應能力就越降低，食物或飲料誤入氣管的吸入性情況也會增加。另外，誤嚥時將進入氣管的東西排出的咳嗽反射能力也降低，因而容易引起吸入性肺炎。
2. 吞嚥能力降低
年紀越大，喉嚨、口、舌等會逐漸失去彈性，肌力也會萎縮，神經反射也會變遲鈍，連帶使得吞嚥食物的能力降低，再加上牙齒或牙齦的疾病、腦中風等腦部或神經障礙，都進一步造成吞嚥能力漸漸不足，稱為『吞嚥障礙』的狀態。當食物在口中停留的時間太久，就容易繁殖細菌，因此，容易因誤嚥而讓細菌從氣管進入肺部而引起肺炎（潛在性誤嚥）。
3. 忽略口腔清潔
忽視刷牙而蛀牙、產生牙周病、嘴巴內不衛生，讓繁殖的細菌因此進入肺部。
4. 消化能力降低
長時間讓食物堆積在胃裡，因打嗝造成逆流，食物也有可能因此進入氣管。
5. 免疫能力降低
隨著年齡增長，免疫力會降低，細菌也容易繁殖。吸入性肺炎容易復發，這時若用抗生素治療，可能產生具有抗藥性的細菌，也因此讓治療越發困難。
吸入性肺炎的症狀和治療
所謂肺炎會伴隨發燒、咳嗽、痰等，但吸入性肺炎初期往往無這些症狀。取而代之的是莫名沒有力氣、容易疲勞、用餐嗆到、劇烈咳嗽、無法吞嚥唾液、吃飯很花時間、痰有髒汙等狀況，因而懷疑是吸入性肺炎。
發生時，通常是因氧氣交換不充分而引起呼吸困難。治療方式上，應針對引發的病菌施予抗生素藥物，務必接受醫師的專業診斷，才能做出正確的治療。
本文摘自《全圖解‧長照居家醫學大百科》／梅澤佳裕（監修）（日本居家照顧諮詢員 ）／和平國際