在高緯度的國家，湖面或河面結冰是常見的景象，而人們不慎跌入冰洞中而受困甚至喪生的意外，也時有所聞。現有網民在影片中親自示範，教導人們在遇到這種情況時如何自救，有興趣或有需要的人不妨學習一下。
惠特曼（Kenton Whitman）是美國威斯康辛州訓練機構「野化大學」（ReWild University）的一名講師。他在該機構的YouTube專屬頻道中，透過影片指導人們如何在跌入冰洞時自救，希望能減少因此而身亡的人數。
惠特曼表示，當人們剛跌入冰冷的水中時，會產生一種名為冷休克（cold shock）的反應。此時，呼吸速度和心跳速度都會迅速增加，血壓也會上升，而這些症狀可能持續幾分鐘，甚至導致人們猝死。這是第一個危險。
因此，讓這些症狀緩解，便是自救的第一步。惠特曼說，首先，試著讓讓自己不要慌張，因為那會使進一步使呼吸速度、心跳速度和血壓增加，進而增加死亡的風險。其次，可透過喘氣等方式讓自己冷靜下來，並讓這些症狀緩解。
在經歷過冷休克之後，跌落冰水中的人要嘗試讓自己離開水面，否則最終可能會因為體溫過低而喪生。這是第二個危險。
至於要如何離開水面呢？惠特曼說，如果身體與水平面垂直，要靠腳向下踢水的方式離開水面，並不容易。但如果先用腳踢水，待腹部浮在水面上、而且身體與水面有一傾斜角度時，再用腳用力往上踢，並以雙手施力，就能讓自己的身體上到冰塊上。
此時，可先在冰塊上爬行一段距離，待全身都離開水面，而且確定這裡的冰夠堅固之後，就可以站起來，前往岸邊的安全地點。