本帖最後由 newone 於 17-12-27 23:36 編輯
每日剩餘認同互助專車遊戲規則如下:
12/28固定好友認同互助專車...改採固定好友互換為原則..
目前固定好友名單"金玉滿堂+貓大"...非固定名單請勿互助..3Q.....
共修功課:
１.奉養父母、２.尊敬長者、３.言語溫順、４.不背後說人閒話、５.慷慨大方、不貪婪、 ６.實話實說、７.不動氣......
帝釋因為不放逸，所以成為諸天王；精進受人贊歎，放逸受人訶責。
給年紀大的人..專業的核心肌肉訓練..25分鐘鍛鍊(請自行組合)
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KTV--國語歌曲
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KTV--台語歌曲
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吉他演奏曲
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弦樂小品演奏曲
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英文歌曲(1)
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英文歌曲(2)
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古典快板(1)
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古典歌劇(1)
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大悲咒 7遍 注音版 - 唸經社製作
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補磚塊---老年人的電動遊戲
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心中無缺叫"富" ， 被人需要叫"貴"。
快樂不是一種性格 ， 而是一種能力
解決煩惱的最佳辦法 ， 就是放下煩惱
不爭就是慈悲 ， 不辯就是智慧
原諒就是解脫 ， 知足就是放下
............南懷瑾
想要富貴兩全..就要先學會無慾求+無怨付出..
時時提醒自己培養快樂的能力..讓自己快樂也讓別人能快樂
凡事隨緣盡力後就是要學會放下..減除煩惱
無欲無爭是培養慈悲的起點..學習靜默..忍一口氣是智慧的開端
原諒別人換來自己的解脫..少欲知足才能捨得放下..
頸痛、膝蓋痛、腰痛…一秒緩解！「這個動作」馬上有效！（年過40的人必看）
1.辦公人群關節疼痛，是每個人都會遇到的小麻煩。上班族脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風濕痛、年輕人腰腿疼…
以後這些疼痛不用再忍受了！
在一場由衛生部、科技部、中國科協聯合舉辦的博覽會上，國家體育總局體科所越野行走運動首席講師趙之心老師為大家傳授了解決關節痛集合：
頸椎腰椎操--脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。趙之心推薦以下三個小動作護頸椎：
1頸椎不好，手上抬！
很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰後背著，這樣會把運動價值降低很多。趙之心教大家這樣走：「希望今天回去以後，出門都這樣走，回頭率高點沒關係，你告訴他們我在練頸椎。」
動作示範
手指要綳起來，把左右兩手各舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。趙之心教授特別承諾：
「你今天晚上舉起兩隻手堅持走兩百步以後，明天頸椎就會很爽。
大家注意，兩隻手臂一定要放在身體兩側略向後，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點。
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2腰痛：別躺著！
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢，趙之心說：「有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一個『單足後背腿』的鍛煉方法。」
動作示範
雙手抓住椅背，單腳后踢，膝關節要綳直，左右腳輪換，反覆幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什麼腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。
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3中老年人膝蓋疼是欠抽
在大會現場，《大河健康報》記者的左膝髕骨軟化，打過幾次封閉，至今上樓、爬山甚為不便。趙之心老師說：
「20多歲的年輕人就髕骨軟化？這是60歲以上的老人才會有的病。你給我靠牆罰站去。」
3-1保膝蓋靠罰站，打封閉不好使
趙之心是這樣讓記者罰站的：背部靠牆站好，雙腿下蹲，作「小半蹲」訓練。
動作示範
記者堅持了一兩分鐘，休息30秒接著「蹲」，記者在從蹲姿到站立時，膝關節明顯有力了。趙之心說：「膝關節有問題，打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水，突然一天喝不幹凈的河水，打了封閉，髒東西進去，再也休想清理乾淨。只有運動才能刺激關節液的產生。」趙之心老師對記者說：「這個動作我能堅持看完一場足球賽，你每天練上20~40分鐘，一個月治不好你的病，我請你去北京吃大餐。」
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3-2膝蓋不好是欠抽
動作示範
第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。「膝關節問題，不僅缺練，還欠抽！」為什麼拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢？趙之心老師說：「膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生，本來膝蓋很涼，拍完大家就感覺好多了。」 據介紹，「全民扎馬步」是英國政府資助的一項全民健身活動。在英國，全民都「扎馬步」，不論是排隊還是休息時，男女老少都自動扎馬步。
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4滑鼠手、晨僵往上翹
人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經常使用屈肌，使伸肌功能退縮。
休息之餘你可以把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反覆堅持1～2分鐘，會感覺手部肌肉舒服了很多。
長期使用電腦、有風濕關節痛、早上起來手指關節僵硬的朋友，可以用這個方法來鍛煉手關節，止痛。
http://ins.bldaily.com/wp-content/uploads/-000//1/14885254439598.jpg
5股骨頭壞死站「大」字
髖關節不好、股骨頭壞死的病人該怎麼鍛煉？趙之心教授說：我教你一個鍛煉的竅門，我老家一個弟弟就是早期股骨頭壞死，鍛煉3個月就有好轉。中老年人做的時候注意平衡性
沒事兒『大』字站——雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側抬，然後左右腿交換，是不是像一個『大』字？
有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了，也能靠這樣來保健。
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