心碎了 發達集團監事
來源:健康養身   發佈於 2017-12-25 08:11

冬季飲食須知:天越冷越要多喝水

夏天天氣炎熱,稍微一動就會大汗,多喝水,這誰都能理解。冬天氣候寒冷,人又不經常活動,似乎也就沒必要喝那麼多水了,而實際上,天越冷越要多喝水。
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冬天,人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分會相應減少。我們來算一筆帳:根據每個人的勞動量、高矮胖瘦的不同,一個人每天需要喝水1000-1500毫升左右,這樣才能保證人體正常的新陳代謝。僅人體呼吸每天就需要消耗400毫升的水,皮膚蒸發500毫升,排便至少100毫升。冬季氣候乾燥,空氣濕度小,更應補充水分。如果喝水少,血液粘稠度就會增高,容易出現血栓等症狀,引發心血管疾病。上班族常會因怕上洗手間而少喝水,長期這樣少喝水,會讓膀胱和腎受損害而導致腰酸背痛。此外,冬天多喝水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。
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另外,研究表明,人體內只要消耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會變得乾燥。冬季寒冷,人們喜歡關緊門窗,從而造成室內缺氧,這時人就會感覺頭昏腦脹,心肺疾病患者還會覺得呼吸困難。多喝水則有利於氧氣的供給,呼吸順暢,保持良好的身體狀態。
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因此,冬天不要等到口渴了再喝水,體力消耗大的人尤其要多喝。另外,冬季以飲溫熱水為宜,堅持在起床後和臨睡前喝杯白開水。
水是生命的源泉。人對水的需要僅次於氧氣,人如果不攝入某一種維生素或礦物質,也許還能繼續活幾周或帶病活上若干年,但人如果沒有水,卻只能活幾天。
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1.水在體溫調節上有一定的作用。當人呼吸和出汗時都會排出一些水分。比如炎熱季節,環境溫度往往高於體溫,人就靠出汗,使水分蒸髮帶走一部分熱量,來降低體溫,使人免於中暑。而在天冷時,由於水貯備熱量的潛力很大,人體不致因外界溫度低而使體溫發生明顯的波動。
2.水還是體內的潤滑劑。它能滋潤皮膚,皮膚缺水,就會變得乾燥失去彈性,顯得面容蒼老。體內一些關節囊液、漿膜液可使器官之間免於摩擦受損,且能轉動靈活。眼淚、唾液也都是相應器官的潤滑劑。
3.水是世界上最廉價最有治療力量的奇藥。礦泉水和電解質水的保健和防病作用是眾所周知的。主要是因為水中含有對人體有益的成分。當感冒、發熱時,多喝開水能幫助發汗、退熱、沖淡血液里細菌所產生的毒素;同時,小便增多,有利於加速毒素的排出。
4.大面積燒傷以及發生劇烈嘔吐和腹瀉等症狀,體內大量流失水分時,都需要及時補充液體,以防止嚴重脫水,加重病情。
5.睡前一杯水有助於美容。上床之前,你無論如何都要喝一杯水,這杯水的美容功效非常大。當你睡著後,那杯水就能滲透到每個細胞里。細胞吸收水分後,皮膚就更嬌柔細嫩。
6.入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水沐浴時的汗量為平常的兩倍,體內的新陳代謝加速,喝了水,可使全身每一個細胞都能吸收到水分,創造出光潤細柔的肌膚。
所以,寒冷的冬季,要想健康漂亮,得從喝一杯溫水開始,今天你喝夠水了嗎?

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