2017年10月30日00:00
秋天天氣乾燥，喉嚨容易又痕又乾，香港《蘋果日報》訪問物理治療師藍芳教各位讀者幾招，紓緩咳時帶來的不適。
招式一：熱水蒸氣法
如果喉嚨乾涸覺得癢，可用熱水放在口與鼻腔前，進行腹式呼吸。過程中水蒸氣可滋潤氣管，以及鼻腔內的黏膜，濕潤度高可減低敏感程度。
招式二：腹式呼吸法
咳嗽時多是用肺上部位置，進行短層呼吸，而腹式呼吸則是運用橫膈膜帶動呼吸，最主要是保持節奏緩慢，先用鼻吸一大口氣，停留3至4秒，才用口腔呼出。
招式三：呵氣法
當咳嗽嚴重，痰咳不出來的時候，物理治療師說，這樣做可把肺底部的痰帶上來：雙手放在心口前，大口吸氣，再很長地呼出氣，此時你會感受到呼氣周期，是比吸氣周期長。
招式四：拍痰法
如果長時間咳嗽不停，會發現痰越積越多，這時便可以配合拍痰法。首先將手板隆起，雙手拍時感覺到有空氣「噗噗」聲，尋找肺部上中下葉的位置進行輕柔拍打。
通常痰的形成都是缺乏深度呼吸所致，所以冶療師建議早晚各做一次動作，以震動原理清除肺部廢物。（即時新聞中心／綜合報導）