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來源:健康養身   發佈於 2016-10-19 18:30

喝水喝不對竟會嚴重到心肌梗塞!中醫:喝對才能補心

【早安健康/董峰(任職於中國中醫科學院針灸醫院)】喝水排毒,有益身體健康。「一天要喝八杯水」的觀念更是深入人心,老少皆知。但是喝水也是有講究的,喝多少水,怎麼喝水,都大有文章,不是簡簡單單的「一天要喝八杯水」就能概括得了的,喝水喝不對也會喝出毛病來。
我們社區有一位姓王的阿姨,今年七十多歲,體型比較胖,非常喜歡看一些養生保健的電視節目。之前看到電視上說多喝水就能排毒減肥,她就把喝水當成一個任務,拿了自己家的大茶杯,每天都要喝上八杯水。可是還沒有減肥,卻出現胸悶、全身水腫、喘不上氣的症狀,被送到醫院去了。原來她家的杯子特別大,一杯至少有四百毫升,這八杯下去就超過了三公升,平時吃飯隨便再喝點湯湯水水,她這一天都要喝上四公升的水,身體怎麼能承受得了呢!
適量喝水可促進腸道蠕動,預防便秘、尿路感染和結石。但是喝水絕對不能過多,過多會加重心臟的負擔。大量喝水會稀釋血液,加大血量,從而增加心臟負擔。心臟負擔一大,人就會有胸悶、憋氣等不適症狀,嚴重的可能導致心肌梗塞。多餘的水分還會從血管滲透到身體各部分,就會出現水腫的現象――肢體腫大,皮膚呈現不正常的光亮。
心臟不好的人尤其要注意,不能喝水太多,否則可能導致突發心臟疾病。如果人經常喝水太多,水進入身體就會導致體液量明顯增多,體液多了,血液就變稀了,血容量就會變大。如果血容量一直比較大,那麼心臟不得不咬緊牙關,拚命地加大輸送血液的力度和速度。就像人過度操勞會猝死一樣,這種超大的工作量對於已經有心臟病的人來說,是很難承受的,發病自然也就不足為奇了。
所以說,有心臟病的人千萬別學別人「一天八杯水」,用喝水來排毒、減肥。如無特殊情況,每天喝水不要超過二公升,千萬不要一次大量飲水,以免加重心臟負擔。
((喝對水,學問大!中醫師告訴您如何健康喝水養生→下一頁))
每天喝多少水比較正常呢?世界衛生組織(WHO)提出的飲水標準是,在氣溫攝氏二十五度、空氣濕度≤ 60%,且不進行任何運動的安靜狀態下,人每天的飲水量分別是:兒童一公升,成年男性二.九公升,成年女性二.二公升,孕婦四.八公升,哺乳期女性三.三公升。這個是一個大致的建議量,在高溫或強體力勞動的情況下,這些飲水的標準是可以提高的。需要提醒大家注意的是,以上給出的量不是單純的飲水量,還包括了一日三餐中的粥、湯、飲料中所含有的水。
除了喝水要控制一定的量之外,還要注意喝水不要太猛。如果短時間內猛喝大量的水,身體為了適應消化系統和循環系統突然增大的負擔,就會把相當一部分血調到消化道去,大腦等重要器官就容易出現供血不足的情況,除了頭暈、頭痛以外,嚴重的還會誘發心力衰竭、腦卒中等危重疾病。喝水太猛還特別容易導致水中毒,出現乏力、胸悶氣短、活動受限等症狀,重者會咳大量粉紅色泡沫痰,抽搐、昏迷甚至是死亡。
喝水要「少量多次」,不要一次猛喝。在天氣炎熱或者進行戶外活動,身體出汗比較多的情況下,要及時補水,但是每次補水的量不要太多。就拿一般的運動來說吧,在活動前、中、後都要補水:運動前十五分鐘,補水三百毫升左右;運動中,再喝二百五十毫升的水;運動後十五分鐘,再根據需要補充二百到四百毫升的水。
睡前不宜喝水過多。睡覺時由於身體平臥,回心血量增加,心臟負擔本來就比較重,此時如果大量喝水,不僅起夜頻繁,休息不好,還會誘發心臟疾病。我認識一個國家運動員,就是因為晚上鍛鍊強度比較大失水多,睡前因為口渴,一口氣喝了超過一公升的水,結果猝死,實在令人惋惜。
再有就是慢性心力衰竭及腎衰患者,更要注意採用勻速、小量、間斷的補水方法,基本上每隔二小時補水一次,每次不宜超過二百毫升,以免加重病情。老年人及體弱者補水的時候,一次一百五十毫升左右就可以了,萬萬不可一次性喝水太多。
現在很多年輕人喜歡喝冰鎮飲料解渴,其實這些生冷的東西非常容易刺激腸胃,導致胃腸痙攣等不適,阻礙體內熱量的散發,或者使本來寒涼的體質變得更加寒涼。飲料中的各種成分在體內代謝時,也需要消耗大量的水分,使人越喝越渴。美國一項研究發現,每天喝一千四百四十毫升的水(約六杯)的人患各種癌症的風險就會降低,而這個現象僅限於喝水,喝咖啡、含糖飲料就不具備這個效果。所以說有心臟病的人和老人不宜喝、濃茶、碳酸飲料,根據自己的體質熬一些紅豆湯、百合蓮子湯、綠豆湯喝。而出汗多的人,就要喝點淡鹽水。
很多人都問過我這樣的問題,喝水是不是一定要喝白開水。有的人不喜歡喝白開水,比較喜歡喝茶、湯、豆漿等飲品,那麼每天喝這些湯和茶水,跟喝白開水相比,到底孰優孰劣呢?其實,不一定非得喝水,像一些花茶、百合湯、綠豆湯等飲料,除了具備水的功效,還有額外的營養價值。
如果自己喜歡喝茶、喝湯,喝了以後也不會出現失眠、心煩等不舒服的情況,就可以放心大膽地喝。但是這裡不包括含糖的茶飲料、汽水、果汁,我還是不建議用市售飲料代替水,因為除了糖以外,這些飲料裡面還有很多食品添加劑,經常喝對身體健康非常不利。

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