本帖最後由 newone 於 16-10-21 12:58 編輯
每日剩餘認同互助專車遊戲規則如下:
10/22固定好友認同互助專車..改採固定好友互換為原則..
目前固定好友名單"金玉滿堂+貓大"...非固定名單請勿互助..3Q.....
共修功課:
１.奉養父母、２.尊敬長者、３.言語溫順、４.不背後說人閒話、５.慷慨大方、不貪婪、 ６.實話實說、７.不動氣......
帝釋因為不放逸，所以成為諸天王；精進受人贊歎，放逸受人訶責。
給年紀大的人..專業的核心肌肉訓練..25分鐘鍛鍊(請自行組合)
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KTV--國語歌曲
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KTV--台語歌曲
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吉他演奏曲
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弦樂小品演奏曲
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英文歌曲(1)
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英文歌曲(2)
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「深蹲時，膝蓋要不要超過腳尖？」在健身界爭論不休。美國田徑協會長距離認證教練黃慶旻一語道破，這個問題沒有對錯，純粹因人而異。
他說，以前的確有文獻指出，深蹲時膝蓋超過腳尖會受傷，但隨著操作經驗逐年修正，現多已不強調這點，反而，愈強求愈容易受傷。每個人的脛骨（小腿骨）長度和髖關節活動度不同，小腿較短的人，蹲下時膝蓋自然容易超出腳尖，若過度要求膝蓋內縮，會造成膝蓋磨損，也使身體重心過於下傾，導致蹲不穩、跌倒。
自由教練江國榕（Sommer）則笑說這個說法已經過時。若硬是要蹲下時膝蓋不超過腳尖，軀幹可能必須過度前傾以維持平衡，下背、腳踝會受到更多壓迫卻不自知，還傻傻把痠痛當成是運動有效、脂肪正在燃燒。 她建議，深蹲時自然蹲坐、身體不感到疼痛難以繼續就好，不必再執著於膝蓋與腳尖的關係。
http://cw1.tw/CH/images/content_images/7353e1c5-b997-4e59-be3f-2c1bfc7179d7.jpg
以前偶有時候會腳尖提起..應該就是太強調膝蓋不超過腳尖..結果是重心太後移....現在注意下蹲後--身體跟小腿平行..重心都落在腳跟就行ㄌ..