1>忌仰睡：
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> 可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸
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> ，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不
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> > 當。惟有『右臥如弓』
> > 最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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> (齊涵：右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身
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> > 體呈為一個大字)
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> > 忌睡前思緒萬千：
> > 宋代蔡季通 <睡訣>
> > 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究
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> 約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人
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> > 憂天等情緒，是很重要的。
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> > (齊涵：所以睡前最好不要閱讀理科）
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> > 忌說話：
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> 孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦
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> > 不得安寧，因而影響入睡。
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> > (齊涵：這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^）
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> > 忌飲酒飽食：
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> 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部
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> 獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的
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> 酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細
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> 胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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> (齊涵：為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點
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> > 熱牛奶，另外，吃宵夜容易導致肥胖喔~）
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> > 忌睡中開燈：
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> 中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程
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> > 。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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> 最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚
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> > 上睡覺關燈習慣。
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> > 忌蒙面睡：
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> 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸
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> > 入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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> > 忌當風而睡：
> > 古書 <瑣碎錄>
> > 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩
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> 受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的
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> 電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力
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> > 較弱。
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> > 忌張口呼吸：
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> 中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻
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> 腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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> > 忌睡中忍便：
> > 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,
> > 也會影響睡眠。
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> > 忌貪睡懶覺：
> > 中國的 <內經>
> > 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應
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> > 以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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> （不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起
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> > 、冬天早睡晚起...所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^)