可以。運動可以增加肌肉張力、強度，以及肌肉耐力。可使跌倒的機會減少，也可增強反應力，並增加骨密度，以防骨折的發生或減輕嚴重性。但是，運動量應該以各人的身體狀況來決定，而不應該以年紀或性別來決定；甚至於每個人在不同時間內都會有不同的運動合適量，而非一成不變的。
例行運動包括步行、跑步、球類運動、站立、坐下、躺臥運動，等荷重性運動。每週運動三次，每次三十至四十五分鐘，其骨質流失速率會明顯減少，因此良好的運動習慣有助於保健骨骼。
我的骨質密度檢查T-Score=-1.5標準差，是屬於「骨質減少」，未達骨質疏鬆地步，而我需要注意保養我的骨本嗎？
所謂「骨質減少」是指T-Score介於"-1標準差與-2.5標準差"。從現在開始你一定要注意保養你的骨頭，因為「骨折」開始會悄悄地、無聲無息地侵襲而危害我們的健康。除了在飲食及生活上作改善，並且開始考慮給予下列藥劑的治療─
鈣劑：一次補充鈣不宜超過600毫克，每日不超過1.5克，在使用前應先與醫師討論再服用。
女性荷爾蒙：更年期的女性及卵巢切除的婦女，適當的補充雌激素，能有效地防治骨質疏鬆症，並可減少心臟病的發生。荷爾蒙在醫師謹慎的使用之下是安全而有效的，然而有肝疾、高血脂、子宮肌瘤、中風等患者，則應經由專科醫師評估，而使用。
雙磷酸鹽（福善美）：是很強的抗蝕骨作用劑，雖然不容易吸收，但進入體內後會很快的聚集在骨骼，剩餘的藥品則由腎藏排出。如同水泥一般塗在骨頭上，讓骨質不再流失，所以可以明顯增加骨質，降低骨折發生率，一般建議：骨密度檢查小於-2標準差，才建議使用。
選擇性荷爾蒙（鈣穩錠）：在婦女體內產生「選擇性」的作用，也就是僅在特定器官（如骨骼、心血管）對婦女有益的作用，從而大大減低了以往服用荷爾蒙時所冒的風險。預防與治療骨質疏鬆同時不會增加罹患乳癌與子宮內膜癌之機率。

我今年45歲，骨質密度檢查為T-Score=-0.5標準差，到底骨質流失嚴重不嚴重？應如何保養？
一般作骨質密度檢查，根據世界衛生組織（1994）的定義，只看T-Score的值，不看Z-Score的數值，在T-Score大於"-1標準差"為"正常骨質"，
T-Score介於"-1標準差及-2.5標準差"為"骨質減少"；T-Score大於"-2.5標準差"為"骨質疏鬆"。所以，你的骨質檢查為T-Score=-0.5，是屬於正常骨質，所以只要一般保養即可：
增加鈣質攝取：
1. 多喝牛奶：除一般牛奶外，亦可選擇脫脂牛奶、低乳糖牛奶及發酵乳等。
2. 多攝食其他含鈣量高的食物：如小魚乾、豆類食品及深色蔬菜等。
3. 服用鈣片：視需要而補充。
二． 適當的運動：適當的負重運動（如慢跑、騎單車、步行等）能增加骨質，預防骨質疏鬆症。若運動量不足，骨質流失較快。