大家通常認為運動只有維持身材、減肥的作用，但實際上，所有的科學數據都顯示，常運動的人可以減少40-50%的癌症，其中結腸癌更能減少到60%，在台灣，肝癌肺癌雖然是死亡率第一名，但最多人得的癌症是大腸癌，乳癌也能減少將近50%。
新聞報導指出，因人口老化，每年都會增加1萬人的失智症人口，運動已經被證實能預防60%的失智症，運動還能減少一半的心血管疾病。
人之所以會老，是因為我們的細胞染色體，染色體的尾端有一個很小的東西，叫做「端粒」，我們剛出生時，端粒的長度很長，細胞每複製一次，端粒就會越來越短，當變的很小時，染色體的功能就會出現異常，染色體是由蛋白質把我們的基因串在一起，所以當染色體開始鬆垮，基因就會異常，研究發現，端粒越短，得到癌症的機率就越高，人老化的速度就會加快。
科學證據發現，如果常吃再製肉類食品，常發炎、抽菸、肥胖，染色體的端粒就會短的比別人快，有規律運動的人，端粒可以維持的比較長。有研究將運動的人分成四類，從運動量最高到最低的，一相比較，他們白血球的染色體端粒，運動量大的多了最小的200個，每增加一歲就減少21個，表示年輕了將近10年。
染色體的現象是動態平衡，端粒變短了，有可能再藉由規律運動把它修護回來；如果想要靠運動減肥，首先必須知道胖的原因是什麼，人之所以會胖，是因為脂肪細胞數量太多、脂肪細胞太大，脂肪細胞如果塞了很多油進去，就會被越撐越大，懷孕的最後三個月，脂肪細胞會大量成形，出生後一年，脂肪細胞也長得很快。