很多人習慣直接開始運動，但其實適當的暖身不但可以提升運動表現，更重要的是它能有效預防運動傷害。透過暖身，可以幫助身體從靜止狀態到活動狀態。建議的暖身方式包括慢走、原地踏步、輕微拉伸等，時間大約5到10分鐘即可。最重要的是，選擇你喜歡、能持續的運動方式，才能真正融入生活、長期受益。